Les personnalités qui sont toxiques pour vous peuvent se trouver dans votre famille, parmi vos amis ou alors au sein de votre cercle professionnel. Une personne toxique est une personne qui vous met mal à l’aise, avec laquelle vous n’êtes pas pleinement libre d’être vous-même. Helen Monnet, relaxologue et psychopraticienne intégrative, rappelle que si la relation est toxique, l’individu ne l’est pas forcément pour tous.
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Qui sont les personnes toxiques de mon entourage ?
Les personnes toxiques de votre entourage sont généralement facilement reconnaissables, grâce à quelques signaux. Dans son ouvrage « Vivre la sagesse toltèque », Xavier Cornette de Saint Cyr les identifie comme suit :
- celles qui ne vous apportent rien de positif
- celles qui vous font souvent part de leurs problèmes sans s’intéresser aux vôtres
- celles qui demandent des services ou quelque chose de matériel sans jamais rien vous apporter en retour
- celles qui, en riant, vous adressent des remarques souvent blessantes
- celles qui affirment leurs opinions comme des vérités uniques, sans vous laisser l’opportunité d’exprimer les vôtres
Christophe Médici, psychosociologue, nous rappelle que « le mot toxique vient du latin ‘toxicum’ qui veut dire “poison” ». Les personnes toxiques sont tout simplement des personnes qui nous empoisonnent la vie !”. Ainsi, il repère une personnalité toxique de cette façon :
- sa présence provoque une tension ou un stress
- quand la personne toxique est là, vous vous sentez aliéné.e, non libre de dire ce que vous voulez ou d’être vous-même
- vous vous sentez vidé.e, car elle pompe votre énergie
Vous pouvez peut-être déjà commencer à identifier qui dans votre entourage, votre famille ou votre cercle d’amis est toxique ou ne vous fait pas de bien.
Attention, une personne toxique pour vous ne l’est peut-être pas pour quelqu’un d’autre. C’est une notion subjective et beaucoup de personnes ne se rendent pas compte qu’elles peuvent être toxiques pour les autres.
Comment identifier une relation amoureuse ou amicale toxique ?
Une personnalité toxique peut dévaloriser son interlocuteur, en le rabaissant, en l’infantilisant. Le but ici est simplement de booster son estime personnelle. La personne toxique ne se rend probablement pas compte que son comportement peut vous blesser, mais ce n’est pas une raison pour l’accepter.
Quelqu’un de toxique peut également se plaindre beaucoup, broie du noir et vous tire vers le bas. Si vous sentez que vous n’êtes pas soutenu·e dans la relation, que la personne ne vous aide pas ou vous déstabilise… C’est le signe que cette relation n’est pas nécessairement bonne pour vous.
Le triangle dramatique
Le psychologue américain Stephen B. Karpman conceptualise le “triangle dramatique” dans lequel on retrouve le persécuteur, le sauveur et la victime, trois comportements parfois synonymes de relation toxique :
- le persécuteur se sent supérieur aux autres, exerce un certain pouvoir dans la relation et critique les autres
- la victime est une personne qui vit avec un sentiment d’infériorité et qui attend inconsciemment de l’aide
- le sauveur vient en aide à n’importe qui, surtout aux personnes de son entourage
Le sauveur va donc spontanément se tourner vers une victime. Le sauveur vexé par le comportement d’une victime (qui devient alors persécutrice), peut devenir persécuteur à son tour, ou se comporter en victime. Les rôles changent et ne sont pas immuables, c’est pourquoi nous pouvons tous porter ces trois masques dans nos relations.
En conscientisant qui est toxique pour vous et qui ne l’est pas, vous pourrez vous défaire plus facilement de ces relations. Si vous êtes obligés de collaborer avec une personne toxique pour vous, pour le travail ou parce qu’elle fait partie de votre famille proche, soyez ferme et prenez une distance émotionnelle.
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