Le sens de la vie : une question d’actualité… depuis l’Antiquité !

Qu’on l’aborde sous un angle philosophique, psychologique ou personnel, le sens que l’on trouve ou que l’on donne à nos existences est une question centrale de la réflexion humaine.

Si certains s’interrogent sur sa dimension universelle, chaque être humain souhaite savoir en quoi sa propre vie est utile, savoir quelle direction lui donner, en cohérence avec ses valeurs et ses envies profondes, afin de donner un véritable sens à son existence.

 

Le sens de la vie, une interrogation philosophique

 

Lorsque l’on évoque le sens de la vie, on désigne en premier lieu l’interrogation profonde sur l’origine, la nature ou la finalité de l’existence. Pour le philosophe Jean Grondin, le sens de la vie est la pensée essentielle qui fonde la philosophie. Cette interrogation ferait donc partie de l’essence même de l’être humain.

 

Que l’on sonde l’œuvre de Nietzsche, le penseur et philosophe inventeur de l’expression “sens de la vie”, celle d’Emmanuel Kant, de Jean-Paul Sartre ou d’Albert Camus, qui considère que le sens de la vie est “la plus pressante des questions”, que les âmes peuvent trouver un sens à leur existence et jouir de cette plénitude, ou que l’on remonte à Platon et Socrate, qui estiment que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue si elle n’est pas “examinée” et qu’elle reste “vague”, la question du sens de la vie est centrale.

 

 

Donner du sens à sa vie pour accéder au bonheur ?

 

Si depuis l’Antiquité, les philosophes se penchent sur cette question primordiale, elle a pris depuis quelques années une orientation différente : « donner un sens à sa vie » semble aujourd’hui être plus au cœur de nos interrogations que la question métaphysique et philosophique sur le sens de la vie, dans sa dimension universelle.

 

Les recherches psychologiques actuelles viennent éclairer le débat. Dans le livre Donner un sens à sa vie (Éditions Odile Jacob), Jacques Lecomte, psychologue et universitaire, nous explique que « le bonheur résulte de la présence simultanée de sens et de bien-être ». En ce sens, notre quête d’une vie riche et pleine de sens permettrait, associée à d’autres piliers de la psychologie ou du développement personnel axés sur le bien-être, d’accéder au bonheur. Certaines études ont, d’autre part, mis en évidence le lien entre une vie riche de sens et une bonne santé mentale et physique.

 

(Re)trouver le sens de sa vie est un acte volontaire

 

Selon Victor Frankl, professeur de neurologie et de psychiatrie, la « perte de sens » est la principale cause de névrose. Déporté dans un camp de concentration pendant la Seconde Guerre mondiale, il découvre que la lutte, pleine de dignité, des déportés, donne un sens à leur vie, qui leur permet d’endiguer leur désespoir.

Pour lui, l’homme n’est pas le jouet de ses pulsions, il choisit librement sa perspective, son attitude et ses actions. La logothérapie, une psychothérapie qu’il met au point à sa libération, prend en compte ce besoin essentiel du sens, ainsi que la dimension spirituelle de l’être humain.

Donner du sens à sa vie est une démarche que chacun peut entreprendre : elle nécessite de connaître ses valeurs et de s’engager dans l’action.

 

Les trois fondements d’une vie pleine de sens

 

Le sens que chacun d’entre nous donne à sa vie repose sur trois fondements :

  • Les relations affectives, qu’elles soient familiales, amicales ou amoureuses,
  • Les pensées, les croyances et les valeurs, dont la spiritualité, l’appréciation de l’art, les choix philosophiques…
  • L’action, l’engagement dans une activité, l’activité professionnelle, l’évolution personnelle et sociale, etc.

 

Harmoniser ces trois axes, trouver un équilibre, donner de la cohérence à sa vie, en alignant ses pensées, ses valeurs, ses actions et en choisissant ou en harmonisant ses relations à son entourage, permettent ainsi d’avoir une vie pleine de sens, un des buts ultimes de notre existence et une des deux clés de l’accès au bonheur.

 

 

Conçue par Fanny Huleux, le programme « Stable&Ancré·e » est une thérapie psycho-énergétique de 6 mois, qui permet notamment de connaître ses valeurs et de donner un sens à sa vie. Cliquez sur la bannière pour plus d’informations.

3 exercices pour découvrir ses valeurs

Comme nous l’avons évoqué ICI, connaître ses valeurs permet de réaligner* sa vie avec ce qui est fondamental pour soi, avec ses besoins, ses désirs, ses sources de motivation.

Le but ? Trouver un parfait équilibre dans les différents domaines de sa vie (sentimental, professionnel, social et personnel), en accordant ses actions, ses paroles et ses pensées avec ses valeurs profondes.

Le problème ? Beaucoup d’entre nous ne les connaissent pas et sont donc déconnectés d’eux-mêmes, à l’opposé d’une vie pleine de sens.

Prenez un moment pour vous, dans un endroit calme, où vous vous sentez bien, pour faire ces exercices qui vous permettront d’identifier vos valeurs.

*(en préalable à la lecture de cet article, vous pouvez également lire l’article sur le concept d’alignement ICI).

 

Exercice 1 : visualiser un futur idéal

 

Fermez les yeux et prenez le temps de répondre à ces questions, en visualisant plusieurs scènes: qui voudriez-vous être à la fin de votre vie ? Où serez-vous ? Où vivrez-vous ? Quelles sont les personnes qui vous entoureront ? Qu’aurez-vous réalisé ? Qu’est-ce que les gens retiendront de vous, de votre vie ?

Lorsque votre vision idéale est définie, mettez-la sur papier en écrivant ou en dessinant. Puis identifiez ce qui vous semble essentiel, ce qui va donner une direction à votre vie pour atteindre ce futur idéal.

Retrouvez cet exercice et la démarche complète, dans le tome 1 du carnet « Ma Routine Miraculeuse », de Fanny Huleux. Il vous permettra de définir plus précisément vos objectifs de vie et de donner une direction à vos projets de l’année et des trois mois à venir… afin d’avancer vers vos rêves.

 

Exercice 2 : visualiser un souvenir positif

 

Retrouvez un souvenir positif, un souvenir qui vous fasse sourire de façon irrépressible, et visualisez-le précisément, en vous immergeant dedans et en retrouvant les sensations olfactives, visuelles, les émotions attachées à ce souvenir… Demandez-vous ensuite ce qui vous a tellement plu à ce moment : vous sentiez-vous aimé·e, compétent·e, détendu·e… Identifiez les éléments les plus marquants : était-ce la présence de vos proches, l’endroit, l’ambiance, la reconnaissance de votre travail, une activité particulière, le repos ?

Puis notez et faites émerger une ligne directrice de ces éléments. Vous pouvez visualiser plusieurs souvenirs et des contextes différents afin d’en faire une synthèse et d’obtenir un résultat plus complet.

 

Exercice 3 : faire une liste de mentors

 

Quelles sont les personnes que vous admirez ? Auxquelles vous aimeriez ressembler ? Qui vous inspirent au quotidien ?

Faites une liste puis écrivez, pour chacune d’entre elles, ce que représente cette personne à vos yeux, quelles sont les valeurs qu’elle incarne, les points sur lesquels vous souhaiteriez lui ressembler, les éléments de sa vie que vous aimeriez faire vôtres…

Regroupez ensuite les éléments entre eux : vos valeurs devraient émerger.

 

Si connaître ses valeurs est essentiel pour s’aligner, les respecter au quotidien est la base d’une vie heureuse. Si cela implique un changement profond de votre mode de vie actuel, de vos croyances, vous pouvez vous faire accompagner par Fanny Huleux. Nous vous conseillons le programme « Stable&Ancré·e », qui vous permettra de retrouver une cohérence interne, de l’estime de soi et une vie alignée sur vos valeurs profondes. Le premier pas menant à la réalisation de vos rêves !

Programme par Fanny Huleux

Pourquoi est-il essentiel de connaître ses valeurs?

Connaître ses valeurs donne une direction

Dans le cheminement vers une vie plus alignée, il est préconisé de se confronter à une question centrale et particulièrement importante : quelles sont mes valeurs ?

Les valeurs sont les piliers d’une vie stable, de l’ancrage de l’âme, et d’une vibration haute.

Identifier ses valeurs, c’est accepter de prendre sa place, de se connaître, de mener des actions dans ce sens et de se respecter dans toutes les situations de la vie.

Dans la vie personnelle comme professionnelle, les valeurs sont essentielles et expliquent clairement les motivations de l’être humain, ses attitudes et ses comportements.

Nous vous expliquions comment obtenir une vie alignée et comment s’ancrer, et cela passe notamment par une réflexion autour de nos valeurs.

 

Les valeurs : c’est quoi ?

 

Concept central des sciences sociales, les valeurs expliquent l’organisation, le changement, au niveau des sociétés, mais également des individus.

Elles permettent de comprendre les différents comportements, tant en sociologie qu’en psychologie, mais également en anthropologie et dans l’ensemble des disciplines similaires. C’est pourquoi, liées intimement au comportement, elles sont si importantes dans le cadre d’un travail de développement personnel.

On remarque que dans un groupe d’une même culture, les valeurs sont relativement similaires. C’est ainsi qu’est né le concept d’organisation universelle des motivations humaines. Les groupes se créent en fonction des valeurs communes, c’est-à-dire de l’importance qu’ont les choses pour eux.

D’après Shalom Schwartz, un psychologue social, les valeurs ont six caractéristiques :

– Ce sont des croyances associées aux affects.

– D’après lui, elles tendent à des objectifs désirables, qui motivent l’action.

– Les valeurs transcendent les actions et les situations spécifiques, c’est-à-dire qu’elles agissent dans tous les domaines de notre vie.

– Elles servent de critères pour évaluer le bon et le mauvais pour les individus.

– Classées par ordre d’importance, elles ont également une hiérarchie propre à chaque personne.

– Évidemment, ces valeurs guident l’action dans notre vie, c’est pourquoi il est si important de les connaître.

Elles permettent de répondre aux besoins des individus, de générer de l’interaction sociale, et d’assurer le bon fonctionnement des groupes.

 

Je trouve mes valeurs pour transformer ma vie

 

Identifier ses valeurs profondes consiste également à réfléchir à ses besoins, ses envies, et sa façon de percevoir le monde. C’est aussi se demander ce qu’on veut apporter au monde, quelle est notre essence et notre ambition.

Comme l’ont montré Battista et Richard Almond, en 1973, dans une étude intitulée « The development of meaning in life », le sens de la vie est en lien avec une bonne estime de soi, mais aussi et surtout avec un bon équilibre entre les valeurs et les moyens donnés par le contexte social pour les utiliser. D’après eux, les valeurs sont en réalité des principes qui donnent un véritable sentiment de sens à la vie.

Si trouver ses valeurs est si important, c’est parce que c’est grâce à elles que vous pouvez définir des objectifs qui vous ressemblent et qui vous conviennent.

Lorsque vos objectifs sont clairs et qu’ils vous correspondent profondément, au point qu’ils apportent de la sérénité dans votre quotidien, vous menez une vie parfaitement alignée.

Savoir qui l’on est, c’est se permettre d’avoir une direction. En donnant cette direction à son système interne, les décisions et les actions sont de plus en plus cohérentes, et cela permet d’entretenir un système de pensée adéquat.

Parfois, nous nous sentons comme décentrés, comme spectateurs de notre vie. C’est généralement parce que nos actions ne coïncident plus avec nos valeurs, et que nous nous éloignons naturellement de nous-mêmes. Heureusement, cela s’estompe dès lors que nous mettons tout en place pour retrouver nos vraies valeurs.

 

Stable et Ancrée

 

Ce programme de 6 mois, par Fanny Huleux, vous permet de reprendre confiance en vous en découvrant votre véritable identité. Dépassez vos blocages et vos insécurités en sortant du passé et en vous ouvrant au futur. Dans cette thérapie psycho-énergétique, vous découvrirez quelles sont vos véritables valeurs et comment les exploiter pour être parfaitement aligné·e et épanoui·e dans votre vie.

 

Programme par Fanny Huleux

Les grands principes du développement personnel: 
s’aligner, pourquoi et comment?

“Le secret du bonheur, c’est l’alignement entre ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites.” Gandhi

 

L’alignement, c’est ce qui va vous permettre de vous assumer, d’aller au bout de vos projets, et de vous retrouver.

Lorsque les valeurs, les pensées et les actions sont en accord, on peut parler d’alignement.

Véritable clé de l’harmonie avec soi-même, l’alignement est un des principaux grands principes du développement personnel, tout comme l’ancrage que vous pouvez retrouver ICI. Découvrez à quel moment on peut perdre son alignement, et comment travailler afin d’être aligné·e à nouveau.

 

Qu’est-ce qu’être aligné·e, concrètement ?

 

Être aligné·e, c’est, tout d’abord, avoir une parfaite connaissance de ses valeurs, de sa mission de vie, de ses qualités, de ses besoins, de ses talents, ou encore de ses passions… C’est découvrir son identité, et agir en fonction afin de créer une vie qui ressemble et qui corresponde à ses envies.

Faire coïncider son couple, ses loisirs, son travail, ses relations et son mode de vie avec ses valeurs et ses besoins, c’est trouver l’alignement de sa vie, une cohérence au quotidien.

Lorsque vous êtes aligné·e, vous n’avez pas peur de vous exprimer, de dire ce que vous pensez, quand vous le pensez, et de passer à l’action pour transformer vos envies en réalité. Les peurs sont amoindries, car toutes les actions que vous entreprenez vous sont bénéfiques et les décisions que vous prenez sont clairement liées à la vie que vous désirez construire.

Évidemment, il n’est pas facile de vivre une vie parfaitement alignée, mais on peut s’en approcher au maximum grâce à des méthodes de développement personnel reconnues.

 

Je ne suis pas aligné·e, pourquoi ?

 

De nombreux obstacles peuvent survenir dans la vie, qui nous désalignent et qui nous éloignent de nos véritables objectifs.

Parmi les blocages qui surviennent fréquemment, on peut observer :

  • une méconnaissance de soi-même
  • des croyances limitantes
  • des peurs plus ou moins conscientes
  • un manque de clarté sur nos objectifs
  • un oubli de soi-même
  • une sur-adaptation aux contraintes (travail, entourage…)
  • une fatigue générale qui nous empêche de nous concentrer sur l’essentiel

 

Voici quelques signes qui montrent que vous n’êtes peut-être pas aligné·e :

  • vous avez des doutes et des peurs qui subsistent
  • vous combattez sans cesse pour prouver votre valeur
  • vous êtes souvent indécise et confus·e
  • vous ressentez souvent de la frustration
  • vous avez parfois l’impression d’un vide intérieur
  • vous faites passer les autres avant vous
  • vous attirez à vous des relations toxiques ou inappropriées

 

Heureusement, il existe de nombreuses techniques afin de vous permettre de vous réaligner avec vous-même.

 

Comment être plus aligné·e ?

 

Afin de retrouver son alignement et être plus serein·e chaque jour, il est essentiel de lever ses blocages et de réaliser d’importants changements afin de mener ce processus à bien. Effectuer une transformation pour une vie alignée est le meilleur moyen de s’épanouir pleinement.

 

Trouver sa mission de vie

Clarifier vos valeurs, savoir ce qui est important pour vous, et comprendre ce qui vous fait vibrer est essentiel pour retrouver un alignement complet. En trouvant votre mission de vie, il sera plus facile de prendre des décisions, car vous aurez fixé vos limites et retrouvé ce qui compte réellement à vos propres yeux.

 

Être en référence interne

Lorsque vous êtes en référence interne, vous stoppez le brouhaha constant de l’extérieur et vous vous concentrez sur vos propres envies. Ainsi, vous savez saisir les bonnes opportunités et refuser celles qui ne sont pas alignées avec votre mission de vie.

 

S’autoriser à être différent et à prendre sa place

Vous êtes-vous déjà rendu compte que votre vie serait différente si vous aviez le courage de vous assumer ? Souvent, nous n’osons pas passer à l’action par peur d’aller à contre-courant ou de subir le regard des autres. Être aligné·e, c’est aussi laisser ses peurs derrière soi et incarner sa propre identité.

 

Un accompagnement pour une vie alignée

Pour un quotidien accordé avec vos valeurs et être réellement aligné·e chaque jour, Fanny Huleux propose le programme « Stable&Ancré·e » (une nouvelle session commence ! Inscriptions à partir du lundi 23 mai 2021).

Reprenez confiance en vous et en la vie, en travaillant sur vos blocages, vos insécurités, et en libérant votre futur. Cette thérapie psycho-énergétique de 6 mois vous permet de stabiliser votre quotidien. Cliquez sur la bannière pour commencer le programme dès aujourd’hui (prochaine rentée dans six mois).

Programme par Fanny Huleux

 

 

Exercice pour s’ancrer : la méditation de l’arbre

Nous avons expliqué ICI l’importance d’être ancré·e, connecté·e à la Terre, à l’Univers et à nos besoins physiques et matériels, pour pouvoir s’épanouir dans sa vie terrestre, réaliser ses rêves, prendre soin de soi.

La méditation de l’arbre, qui permet de visualiser cet ancrage peut vous aider à vous connecter à la Terre, pour créer, dans la matière, vos envies profondes.

 

  1. Créez les conditions idéales : votre méditation sera facilitée par le calme et la solitude (tenter de méditer lorsque les enfants jouent avec le chien ou lorsque la télé fonctionne est une gageure). Vous pouvez la pratiquer chez vous mais aussi en pleine nature, près d’un arbre.

 

  1. Asseyez-vous le dos bien droit et les pieds à plat sur le sol. Fermez les yeux et écoutez les bruits qui vous entourent : chant des oiseaux, bruits lointains, bruissements… Concentrez-vous sur votre respiration, les inspirations, les expirations et détendez chaque partie de votre corps.

 

  1. Lorsque vous êtes complètement détendu·e, dans un état méditatif, imaginez des racines qui partent de vos pieds et qui s’enfoncent dans la terre, de plus en plus profondément… Visualisez-les, regardez-les s’étendre de plus en plus pour parvenir jusqu’au centre de la Terre.

 

  1. Ressentez l’énergie de la Terre, sentez-la monter le long des racines vers vos pieds et se répandre dans tout votre corps.

 

  1. Sentez l’énergie du ciel, de chaque être vivant, des plantes… et sentez l’harmonie profonde qui existe entre toutes les choses. Sentez-vous pleinement présent·e ici et maintenant.

 

  1. Profitez de cet état de bien-être aussi longtemps que vous le souhaitez puis, lorsque vous êtes prêt.e, ouvrez doucement les yeux.

 

Pour vous ancrer solidement et construire, dans la matière, la vie dont vous rêvez, nous vous conseillons le programme « Stable&Ancré·e », par Fanny Huleux. Cliquez sur la bannière: inscriptions en cours pour commencer le programme dès aujourd’hui! (prochaine rentrée dans six mois).

Programme par Fanny Huleux

 

 

Grands principes du développement personnel :
pourquoi et comment s’ancrer ?

Pourquoi et comment s'ancrer?

Le développement personnel permet de mieux vivre, d’atteindre ses objectifs et ses rêves, de se sentir en harmonie avec soi-même, d’avoir des relations plus épanouissantes… Vous avez compris le but mais certains principes vous échappent ? Être aligné·e, ancré·e, utiliser la loi d’attraction… Vous ne savez pas à quoi correspondent ces notions ?

Les comprendre est essentiel pour donner une direction au travail entrepris sur vous-même : nous abordons ici un principe en lien avec le rapport entre le corps et l’esprit qui fait suite aux articles que vous pouvez lire ICI et ICI.

 

Être ancré·e, c’est quoi ?

 

Être ancré·e, c’est être relié·e, connecté·e à la Terre, à l’Univers, à nos besoins physiques et matériels, à notre vie dans la matière, au moment présent. C’est être pleinement là, dans le monde physique et parvenir à concrétiser ses idées, ses projets.

C’est un aspect essentiel, parfois occulté dans le milieu spirituel. Or, sans ancrage profond, on néglige une partie de nous-même, de notre vie : notre esprit est alimenté par la pensée, par la spiritualité mais aussi par nos réussites terrestres, nos relations avec les autres, notre confort physique et notre sécurité matérielle.

L’ancrage correspond à tout ce qui est matériel : les besoins de notre corps, l’argent, notre maison, notre sécurité… autant de points qui contribuent à notre bien-être et à notre bonheur. Fanny Huleux travaille, dans ses programmes, de façon holistique (sur tous les aspects de notre vie) : elle pratique un développement personnel fortement ancré dans la réalité et dans la matière.

 

Comment s’ancrer ?

 

Nous sommes sur cette Terre pour expérimenter dans la matière. Notre vie matérielle est essentielle à notre équilibre : comprendre ce principe est un premier pas.

Toutes les activités liées au corps permettent de s’ancrer : le sport, la danse, les massages, les soins quotidiens apportés au corps (hygiène, alimentation, etc)… tout comme les activités en lien avec la nature : marcher pieds nus, se balader au bord de l’eau, écouter le chant des oiseaux.

Tout ce qui permet d’être dans le moment présent contribue également à un bon ancrage : rire avec des amis, jouer avec des enfants, jardiner, cuisiner, écouter de la musique, etc.

Méditer et visualiser sont des axes essentiels, qui permettent de s’ancrer : visualiser son corps qui s’enracine de plus en plus profondément dans le sol permet de retrouver cette connexion avec la Terre.

 

Quelles conséquences concrètes ?

 

Lorsque l’on est ancré.e, les rêves et les objectifs se concrétisent et se réalisent dans la matière. Loin du doux rêveur, l’individu ancré s’applique à réaliser et à construire sa vision : il a « les pieds sur terre » et non uniquement « la tête dans les nuages ». Il avance vers des buts concrets et vers sa propre réalisation. Il a une bonne connaissance de lui-même, prend ses responsabilités et accède à la paix intérieure.

Au-delà des buts, cela apporte une harmonie pour l’Être dans toutes ses dimensions. Nous sommes des êtres spirituels incarnés dans la matière. Vivre cette dualité et accepter ces deux dimensions permet d’accéder à cette harmonie.

À l’opposé de l’observateur passif de sa propre vie, l’individu ancré avance, construit, matérialise.

Se sentir en sécurité, avoir des pensées plus positives, lâcher prise plus facilement, avoir plus d’énergie, faire des choix conscients, sont d’autres conséquences d’un bon ancrage.

 

Quelques signes indiquant que vous n’êtes probablement pas ancré.e :

  • Vous vous sentez déconnecté.e de votre vie.
  • Vous vous perdez souvent dans vos pensées et vous vous déconcentrez facilement.
  • Vous oubliez des rendez-vous essentiels ou oubliez d’accomplir des tâches importantes.
  • Vous ne savez pas toujours la date ou l’heure qu’il est.
  • Vous avez peu d’intérêt pour les choses matérielles ou pour vos conditions de vie.
  • Vous n’avez pas conscience de votre corps (vous ignorez, par exemple, ses besoins ou les signaux qu’il vous envoie).
  • Vous ne parvenez pas à identifier vos émotions.

 

Pour vous permettre de vous ancrer, d’être stable, de matérialiser vos envies profondes, vos rêves, de vivre en harmonie avec vos valeurs, Fanny Huleux a créé le programme « Stable&Ancrée ». C’est un programme qui change profondément la vie de ceux qui le suivent ; vous pouvez consulter des témoignages ICI et vous inscrire en cliquant sur la bannière: les inscriptions sont en cours pour commencer dès aujourd’hui! (Prochaine rentrée dans six mois).

 

L’influence de l’esprit sur le corps…
Mythe ou réalité?

L'influence de l'esprit sur le corps

Le corps et l’esprit sont-ils connectés ? C’est une question très ancienne, sur laquelle nombre de sages, de philosophes, de médecins se sont penchés depuis les débuts de l’humanité. La médecine chinoise, par exemple, repose sur le fondement d’une connexion corps, pensées et émotions.

Les scientifiques ont, aujourd’hui, établi l’existence de cette connexion, sans toutefois en comprendre totalement, pour le moment, le fonctionnement.

Notre corps, nos pensées, nos émotions sont donc indissociables. Dans un article, que vous pouvez lire ICI, nous avons évoqué les répercussions positives de la pratique sportive sur nos capacités cognitives : il ne s’agit que de l’un des aspects de la connexion esprit/corps. Le corps agit sur l’esprit, certes, mais l’esprit a également la capacité d’agir sur le corps, pour le guérir notamment.

 

Les pensées influent sur le corps

 

La gestion des pensées et des émotions, un des piliers du développement personnel, permet, entre autres bienfaits (s’épanouir, etc), de rester en bonne santé, d’après de nombreuses études scientifiques. Les effets du stress et des émotions comme la colère ou la tristesse sont néfastes pour le corps et augmentent les risques de maladies. A contrario, les émotions positives, comme la joie ou la gratitude, augmentent la longévité.

Ces émotions positives peuvent être catégorisées en deux groupes : elles résultent de plaisirs immédiats comme les bons moments, le fait de se régaler, ou d’un plaisir plus durable comme la sensation d’avoir donné un sens à sa vie. Les effets des émotions positives induites par le plaisir durable sont plus prononcés sur la santé physique et mentale.

Norman Bradburn a démontré, en 1969, que les émotions positives et négatives résultent de mécanismes différents : la suppression d’une douleur ne conduit pas nécessairement au plaisir. Il est donc nécessaire de travailler à la fois sur la gestion des émotions négatives mais aussi de développer les émotions positives et la sérénité.

 

Les pratiques psychocorporelles

 

Si longtemps, la médecine ne s’est concentrée que sur le corps, de nouvelles façons d’envisager les soins émergent. L’influence de l’esprit dans le processus de guérison est désormais reconnue par de nombreux praticiens, qui l’intègrent désormais et la recommandent aux patients.

L’impact de la méditation a notamment été étudié et s’est avéré efficace pour atténuer la douleur, agir sur l’épilepsie, etc. De plus en plus de centres médicaux proposent de travailler sur le corps pour soigner l’esprit et de travailler sur l’esprit pour agir sur le corps. Cette médecine, dite « intégrative », se développe. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) s’est d’ailleurs penchée sur le sujet pour évaluer l’efficacité de ces pratiques.

En reconnectant le corps et l’esprit, la médecine intégrative trouve sa source dans d’autres médecines traditionnelles, comme la médecine chinoise.

 

 

Le développement personnel, en transformant les schémas de pensée, en travaillant sur les croyances limitantes, sur la gestion des émotions, sur la pleine conscience et sur la définition de son chemin de vie pour donner du sens à nos existences, s’intègre pleinement dans cette évolution des mentalités. L’harmonie du corps et de l’esprit, la joie, la sérénité, participent à la reconnexion et à la réconciliation de ces deux parties de nous-mêmes.

Pour travailler sur ces différents points, nous vous conseillons les programmes de Fanny Huleux, que vous retrouvez ICI et notamment le programme « Stable & Ancrée » (inscriptions en cours pour commencer dès aujourd’hui! Prochaine rentrée dans six mois).

Le sport est-il bon pour la santé… mentale ?

Le sport est-il bon pour la santé mentale?

Vous faites une allergie (sévère) au sport ? Votre vision des sportifs est proche de stéréotypes dissociant muscles et intelligence ? Vous pensez qu’il est réservé à ceux qui veulent sculpter leur corps avant l’été ?

Cet article va changer votre conception et vos a priori ! Car, si nous connaissons bien les bienfaits de l’activité sportive sur le corps et sur la santé physique (elle renforce l’immunité, augmente la durée de vie, fait diminuer le risque de développer certaines maladies : cancers, maladies cardio-vasculaires, obésité, diabète, etc), son effet sur notre santé mentale et sur nos capacités cognitives est également prouvé scientifiquement. Autant de raisons de délaisser le canapé et de ranger ses pantoufles !

On intègre donc une séance de sport dans sa routine matinale et on reconnecte l’esprit et le corps…

 

Sport et capacités cognitives

 

On pensait autrefois qu’avec l’âge les neurones diminuaient, n’étaient pas remplacés, et qu’il s’agissait d’un processus inévitable lié au vieillissement. On sait aujourd’hui que la pratique du sport favorise leur entretien et stimule la production de nouveaux neurones, et ce, même chez les seniors (avec cet argument, si vous faites une pause dans la lecture de notre article pour enfiler des baskets, sachez que nous ne vous en tiendrons pas rigueur !). Elle réduit les risques de maladie neuro-dégénératives et de la maladie d’Alzheimer en augmentant la mémoire grâce à la formation de nouvelles cellules nerveuses et à l’augmentation d’une protéine favorisant la croissance et la survie des neurones. Ces travaux, menés sur des souris par une équipe de chercheurs dirigés par Fred Gage et Henriette von Praag ont inspiré d’autres études.

Plusieurs recherches scientifiques ultérieures ont démontré le même effet chez l’Homme. Ces effets seraient plus importants lorsque l’exercice stimule la réflexion (par exemple : vélo d’appartement versus vélo en extérieur, où l’on doit choisir son chemin, éviter les obstacles, adapter sa vitesse au terrain, etc).

Une équipe de chercheurs réunis autour de Johannes W de Greef a prouvé que l’exercice sportif intensif chez les enfants augmentait de façon significative leur attention et que l’exercice régulier favorisait non seulement l’attention mais aussi les capacités exécutives et les performances scolaires.

La pratique sportive augmente également la mémoire, favorise le sommeil (grâce à la production de dopamine et d’endorphines), une attitude positive et l’estime de soi.

 

 

Sport et moral

 

Si l’activité est adaptée au niveau sportif du participant, elle impacte favorablement l’estime de soi. Elle permet de retrouver conscience de soi et confiance en soi, deux des composantes de l’estime de soi. Au travers de la progression et des réussites, le sentiment de compétence se développe et permet d’aider à construire une identité positive. Connaissance de soi, des autres et sentiment d’appartenance à un groupe permettent de renforcer cette identité.

Les transformations physiques influent également positivement sur l’estime de soi.

Le psychologue James Blumenthal, de l’université Duke, en Caroline du Nord, explique que pour certains patients dépressifs (dépression légère à modérée), l’activité physique est considérée comme tout autant, voire plus efficace que les traitements.

 

 

Pour conclure, l’activité physique est une alliée indispensable de votre bien-être et de votre épanouissement. Fanny Huleux intègre dans sa routine matinale méditation et activité physique. Dans votre carnet de routine « Ma routine miraculeuse » vous retrouverez une partie dédiée à vos (nouvelles) habitudes sous forme de trackers. Les activités que vous pouvez pratiquer sont nombreuses, nous vous conseillons simplement de les adapter à votre forme physique et à vos goûts, ainsi que de faire preuve de régularité.

 

 

Pourquoi et comment écrire une déclaration d’estime de soi ?

Pourquoi et comment écrire une déclaration d'estime de soi?

On en a parlé ICI, l’estime de soi est essentielle à la construction d’une vie épanouie. Prendre conscience de sa valeur donne la force de refuser les situations qui ne nous correspondent pas, de s’accorder le droit de s’épanouir, de réussir, de s’aimer et d’aimer.

Se comprendre soi-même, se pardonner ses erreurs, s’engager envers soi sont des étapes importantes du développement personnel. Écrire votre déclaration d’estime de soi va vous permettre de prendre conscience de votre valeur, de votre singularité… de prendre conscience également de tout ce qui vous appartient (vos pensées, vos interprétations, vos actes, etc) et du fait que vous avez tout ce qui vous est nécessaire pour faire d’autres choix si vous le souhaitez, de vous épanouir pleinement, de donner le meilleur de vous-même.

 

Créer l’ambiance idéale pour écrire votre déclaration d’estime de soi

 

Écrire votre déclaration est un acte symbolique très fort : faites de ce moment un beau souvenir qui viendra alimenter votre estime de soi quand vous en aurez besoin.

  1. Libérez-vous du temps… seul·e.
  2. Choisissez le cadre dans lequel vous souhaitez écrire votre lettre : chez vous ? Au bord de la mer ? Dans un endroit que vous affectionnez particulièrement ? Veillez à ce que cet endroit soit apaisant.
  3. Munissez-vous d’un beau papier à lettres, d’un joli crayon… Allumez quelques bougies si vous le souhaitez.
  4. Méditez quelques minutes avant de commencer l’écriture : fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration, les petits bruits environnants, etc.

 

Que mettre dans votre lettre ?

 

Nous vous donnons ici des pistes mais il s’agit de votre lettre ; écrivez tout ce que vous souhaitez vous dire à vous-même avec amour et bienveillance. Vous pouvez même dessiner si vous le souhaitez.

  1. Prenez conscience de votre singularité et détaillez ce qui fait de vous un être unique.
  2. Prenez conscience que vous êtes responsable de votre vie, de vos pensées et de vos actes. En prenant cette responsabilité, vous vous permettrez enfin de changer ce qui ne vous convient pas.
  3. « Je peux choisir de… ». Indiquez quelles sont les possibilités que vous avez et quels sont vos choix (manifester le meilleur de vous-même, vivre selon vos convictions profondes, etc).
  4. Prenez conscience que vous êtes digne d’être accepté·e et aimé·e tel·le que vous êtes et écrivez-le.
  5. « Je suis moi, je m’aime et je m’accepte ». Terminez par cette déclaration forte, à la base de toute votre vie.

 

Lorsque votre lettre est écrite, conservez-la précieusement et relisez-la régulièrement, notamment lorsque vous doutez : elle vous donnera force et confiance et vous rappellera que vous avez de la valeur : vous êtes unique et digne d’être aimé·e !

Pour aller plus loin, découvrez le programme « Estime de soi », par Fanny Huleux.

Programme Estime de soi par Fanny Huleux