Dans notre société, sur les réseaux sociaux et dans les médias, les performances et les accomplissements sont glorifiés, ce qui peut vous pousser à rechercher une validation externe pour vous sentir reconnue.
Cela peut être particulièrement le cas dans vos relations amoureuses, où ce besoin peut vous inciter à vous sur-adapter pour plaire, quitte à ignorer vos désirs authentiques.
Si vous vous reconnaissez, comment pouvez-vous apprendre à cultiver une validation intérieure basée sur votre valeur intrinsèque ?
Comprendre les origines du besoin de validation externe
Ce besoin trouve souvent ses racines dans une enfance où l’amour et la reconnaissance étaient conditionnés. Peut-être aviez-vous l’impression que vos efforts ou vos succès étaient les seuls moyens d’être vue et appréciée. En réponse, vous avez appris à placer la validation externe au centre de votre estime de soi.
Cependant, ce schéma peut devenir un cercle vicieux : chaque accomplissement ou reconnaissance reçue procure une satisfaction temporaire mais ne comble pas un vide émotionnel plus profond. Ainsi, vous recherchez sans cesse cette validation, parfois au détriment de votre bien-être ou de vos relations.
Les conséquences dans les relations amoureuses
Dans le contexte des relations, ce besoin de validation peut conduire à des comportements de sur-adaptation, où vous placez les besoins de votre partenaire avant les vôtres pour obtenir son approbation ou son affection. Cela crée :
- Un déséquilibre émotionnel : vous vous sentez épuisée à force de donner sans recevoir en retour.
- Une perte de soi : en cherchant à plaire, vous vous éloignez de vos désirs et valeurs authentiques.
- Une frustration croissante : l’impression que vos efforts ne sont pas reconnus engendre de la rancœur ou un sentiment d’insuffisance.
Cultiver une validation intérieure
La clé pour sortir de ce schéma réside dans le développement d’une validation intérieure solide. Pour y parvenir, il est nécessaire de reconnaître votre valeur intrinsèque, d’apprendre à fixer vos limites, de célébrer vos succès intérieurs et de travailler sur votre estime de soi.
Prenez conscience que vous n’avez pas besoin de prouesses ou de reconnaissance pour mériter l’amour ou le respect. Apprenez à vous apprécier pour qui vous êtes, et non pour ce que vous faites.
De la même façon, dire « non » ou exprimer vos besoins est un acte d’amour-propre. Cela montre que vous valorisez votre temps, vos émotions et votre énergie.
Plutôt que de chercher l’approbation externe, prenez le temps de reconnaître vos propres accomplissements et progrès, qu’ils soient grands ou petits.
Pratiquez également l’autocompassion et rappelez-vous que vous êtes suffisante telle que vous êtes, même si vous échouez ou commettez des erreurs.
Une perspective bienveillante sur le changement
Transformer ce besoin constant de validation externe en une validation intérieure solide est un processus progressif mais chaque pas que vous faites compte. En cultivant cette sécurité émotionnelle, vous pourrez établir des relations plus équilibrées, où vos besoins et désirs seront respectés.
Souvenez-vous : vous avez déjà en vous tout ce qu’il faut pour être aimée. L’amour authentique, tant envers vous-même qu’envers les autres, commence par cette reconnaissance profonde de votre valeur.
Vous avez envie de suivre les conseils donnés dans notre article mais vous souhaitez être soutenue dans votre démarche ? Le Boost EFT, proposé par Fanny Huleux, va vous aider à avancer plus rapidement et vous permettre de modifier en douceur vos croyances profondes.
