Vous venez de dire à votre partenaire ces quelques mots lourds de sens : « c’est terminé ». Oui, mais après ? Il ne suffit pas de dire « c’est fini » pour qu’une relation s’arrête. Si la rupture est engagée sur le papier, il va désormais falloir s’attarder sur un point essentiel : vous. C’est à ce stade que tout commence.
Accepter de se sentir démunie
Même si vous avez mis fin à la relation, cela ne signifie pas que l’amour a disparu. Vous pouvez vous sentir triste, amoureuse, démunie, en colère… En somme, submergée par un tas d’émotions qui vous dépassent totalement. Vous vous mettez ensuite à douter « Ai-je fait le bon choix ? “, « Vais-je finir ma vie seule ? ».
Pour éviter de trop penser, vous vous efforcez de vous changer les idées par tous les moyens : sortir, voir des amis, pratiquer de nouvelles activités… Et chercher à se créer une nouvelle dynamique, c’est super. Il n’empêche qu’il faut aussi conserver certains moments pour soi et se retrouver face à soi-même. Accepter ses émotions reste le meilleur moyen d’évoluer et d’aller de l’avant. Prendre du temps pour soi et penser à soi, c’est essentiel.
Conseil
Prenez régulièrement le temps de faire un état des lieux intérieur et demandez-vous : « Comment je me sens aujourd’hui ? », « Où est-ce que j’en suis ? », « Quelles sont les sensations physiques que je ressens ? ». Cette technique permet de mettre en conscience vos émotions et de vous connecter à vous-même. C’est prouvé, selon l’étude Journal of Personality and Social Psychology, accepter ses émotions et pensées mêmes les plus sombres permet de se sentir mieux.
S’accrocher à ses points d’ancrage
Lorsqu’une relation est toxique, elle peut vous éloigner de vos points d’ancrage (famille, amis…). Après une séparation, dans la mesure où vous vous retrouvez complètement seule, la rupture peut alors vous paraître insurmontable. Dans ce cas, renouer avec ces différents ancrages est essentiel. Vous devez recréer un nouvel univers avec des bases saines et solides.
Réapprendre à être seule
Après avoir passé des années à deux, réapprendre à être seule peut sembler difficile. Le manque paraît insoutenable et même si vous êtes à l’origine de la rupture, vous avez l’impression que vous ne réussirez plus jamais à vivre sans lui. Mais bonne nouvelle :
- ce phénomène est tout à fait normal ;
- tout passe avec le temps.
Selon une étude réalisée par l’anthropologue Helen Fisher, la drogue et l’amour génèrent les mêmes sensations de plaisir et activent des aires cérébrales identiques à celles de l’alcool, du tabac et autres substances addictives.
Suite à une rupture, la dopamine produite par la relation disparaît et le même procédé de sevrage utilisé pour les drogues s’installe. C’est pour cette raison que certaines personnes se retrouvent en incapacité de rester seules, elles ne sont tout simplement pas en mesure de faire face à la chute de dopamine et au sevrage que cela entraîne.
Astuce
Pour éviter au maximum de reprendre contact avec votre ex-conjoint, dressez toutes vos pensées par écrit. De la même façon que si vous teniez un journal, ce carnet vous évitera de craquer dans les moments de faiblesse.
Comprendre que l’on peut se suffire à soi-même
C’est une certitude : la notion de dépendance peut être très présente dans une relation amoureuse (et encore plus dans une relation amoureuse toxique). Aussi, il est primordial de faire un tour d’horizon intérieur et de prendre le temps de réfléchir à vos envies, vos objectifs de vie, vos projets personnels… Si vous vous êtes oubliée en chemin, vous faire à nouveau de la place risque d’être au départ un peu déstabilisant. Dans ce cas, vous devez rester à l’affût de tout ce qui serait susceptible de vous plaire, vous motiver et vous mettre sur la voie de l’alignement.
Pour aller plus loin sur ce sujet, nous vous conseillons la vidéo ICI et pour reprendre confiance en vous et en la vie, découvrez le programmée « Stable & Ancrée », par Fanny Huleux.
