Vous rêvez de passer du temps avec vos proches, d’explorer vos passions, d’ouvrir un livre, de jardiner ou de faire du yoga mais la pile de dossiers entassée sur votre bureau vous en empêche ? Avez-vous envisagé que cette situation pourrait bien être de votre fait ?
Le travail peut être une source immense de satisfaction et de réalisation personnelle. Cependant, lorsqu’il devient une échappatoire pour combler un vide affectif, ce surinvestissement peut avoir des conséquences à long terme sur votre bien-être. Reconnaître ces dynamiques et travailler à équilibrer vos énergies entre vos aspirations professionnelles et personnelles est essentiel pour une vie plus épanouissante.
Comprendre le lien entre travail et vide affectif
Des recherches en psychologie, notamment celles menées par le Dr. Brené Brown sur la vulnérabilité et l’émotion, montrent que l’utilisation du travail comme une stratégie de gestion émotionnelle est courant car la surcharge de tâches à effectuer offre :
- Une compensation affective : Le travail offre une validation extérieure qui masque temporairement le besoin d’être aimé.e ou reconnu.e sur le plan personnel.
- Un refuge contre la douleur : En s’immergeant dans de nombreuses tâches, on évite d’affronter les blessures émotionnelles.
- Un moyen de contrôle : Le travail peut offrir une illusion de maîtrise face à une incertitude ou une insécurité affective.
Les signes d’un surinvestissement professionnel
Vous pensez que votre investissement au travail est naturel ou qu’il est lié à une surcharge d’activité temporaire ? Faites le point sur votre situation en répondant aux questions qui suivent :
- Ressentez-vous un besoin constant de performance ? Si vous ressentez une pression permanente pour être parfait.e ou surpasser les attentes des autres, vous faites peut-être preuve de surinvestissement.
- Avez-vous l’impression de faire preuve de négligence dans vos relations personnelles ? Vous avez peu de temps ou d’énergie à consacrer à vos proches, vous en souffrez ou ils en souffrent… Il est peut-être temps de revoir vos priorités.
- Vous ressentez un sentiment de vide persistant ? Malgré vos succès, vous ressentez une insatisfaction ou une solitude sous-jacente sans savoir d’où elle provient ? Elle est peut-être due au déséquilibre qui existe entre les différents domaines de votre vie.
- Vous vous effondrez en cas d’échec sur un dossier ? Si votre estime de soi est principalement ou uniquement liée à vos réussites professionnelles, vous avez peut-être une dépendance émotionnelle au travail.
Pour retrouver un équilibre…
Une étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology (2020) a montré que les personnes qui accordent une importance égale à leurs vies personnelle et professionnelle rapportent des niveaux plus élevés de satisfaction globale et une réduction du stress. En outre, le Dr. Tasha Eurich souligne dans ses travaux que l’autoconnaissance — c’est-à-dire comprendre ses propres besoins émotionnels — est essentielle pour prévenir l’épuisement.
Nous vous conseillons de suivre les étapes qui suivent et de vous faire aider, si nécessaire, par un thérapeute. Au fur et à mesure de l’avancement de votre démarche, vous vous sentirez de plus en plus épanoui.e…
- Identifiez vos besoins affectifs : Prenez le temps de comprendre ce qui vous manque sur le plan émotionnel. Cela peut inclure l’amour, la reconnaissance ou un sentiment d’appartenance.
- Revalorisez vos relations personnelles : Accordez du temps de qualité à vos proches. Investir dans des connexions authentiques comble des besoins que le travail ne peut satisfaire.
- Développez une validation interne : Apprenez à reconnaître votre valeur indépendamment de vos réalisations professionnelles. La méditation, le journaling ou le coaching peuvent être utiles.
- Fixez des limites claires : Créez un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle en limitant vos heures de travail et en donnant la priorité à vos loisirs et passions.
- Explorez vos passions personnelles : Trouvez des activités ou projets qui vous apportent de la joie en dehors du cadre professionnel.
Une perspective bienveillante
Reconnaître que vous utilisez le travail pour combler un vide n’est pas un signe d’échec mais une opportunité de transformation. En travaillant à équilibrer votre énergie entre vos aspirations professionnelles et personnelles, vous créez un espace pour une vie plus complète, riche de connexions et de sens.
Souvenez-vous : vous êtes plus que vos réalisations. Permettez-vous d’explorer vos besoins affectifs et de bâtir une vie équilibrée, où le travail n’est qu’une des nombreuses sources de satisfaction.
Pour trouver une véritable sérénité, dépasser les croyances qui vous enferment dans une vie qui est subie plus que choisie, nous vous conseillons « Le Boost EFT », par Fanny Huleux.
