“Le secret du bonheur, c’est l’alignement entre ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites.” Gandhi

 

L’alignement, c’est ce qui va vous permettre de vous assumer, d’aller au bout de vos projets, et de vous retrouver.

Lorsque les valeurs, les pensées et les actions sont en accord, on peut parler d’alignement.

Véritable clé de l’harmonie avec soi-même, l’alignement est un des principaux grands principes du développement personnel, tout comme l’ancrage que vous pouvez retrouver ICI. Découvrez à quel moment on peut perdre son alignement, et comment travailler afin d’être aligné·e à nouveau.

 

Qu’est-ce qu’être aligné·e, concrètement ?

 

Être aligné·e, c’est, tout d’abord, avoir une parfaite connaissance de ses valeurs, de sa mission de vie, de ses qualités, de ses besoins, de ses talents, ou encore de ses passions… C’est découvrir son identité, et agir en fonction afin de créer une vie qui ressemble et qui corresponde à ses envies.

Faire coïncider son couple, ses loisirs, son travail, ses relations et son mode de vie avec ses valeurs et ses besoins, c’est trouver l’alignement de sa vie, une cohérence au quotidien.

Lorsque vous êtes aligné·e, vous n’avez pas peur de vous exprimer, de dire ce que vous pensez, quand vous le pensez, et de passer à l’action pour transformer vos envies en réalité. Les peurs sont amoindries, car toutes les actions que vous entreprenez vous sont bénéfiques et les décisions que vous prenez sont clairement liées à la vie que vous désirez construire.

Évidemment, il n’est pas facile de vivre une vie parfaitement alignée, mais on peut s’en approcher au maximum grâce à des méthodes de développement personnel reconnues.

 

Je ne suis pas aligné·e, pourquoi ?

 

De nombreux obstacles peuvent survenir dans la vie, qui nous désalignent et qui nous éloignent de nos véritables objectifs.

Parmi les blocages qui surviennent fréquemment, on peut observer :

• une méconnaissance de soi-même
• des croyances limitantes
• des peurs plus ou moins conscientes
• un manque de clarté sur nos objectifs
• un oubli de soi-même
• une sur-adaptation aux contraintes (travail, entourage…)
• une fatigue générale qui nous empêche de nous concentrer sur l’essentiel

 

Voici quelques signes qui montrent que vous n’êtes peut-être pas aligné·e :

• vous avez des doutes et des peurs qui subsistent
• vous combattez sans cesse pour prouver votre valeur
• vous êtes souvent indécise et confus·e
• vous ressentez souvent de la frustration
• vous avez parfois l’impression d’un vide intérieur
• vous faites passer les autres avant vous
• vous attirez à vous des relations toxiques ou inappropriées

 

Heureusement, il existe de nombreuses techniques afin de vous permettre de vous réaligner avec vous-même.

 

Comment être plus aligné·e ?

 

Afin de retrouver son alignement et être plus serein·e chaque jour, il est essentiel de lever ses blocages et de réaliser d’importants changements afin de mener ce processus à bien. Effectuer une transformation pour une vie alignée est le meilleur moyen de s’épanouir pleinement.

 

Trouver sa mission de vie

Clarifier vos valeurs, savoir ce qui est important pour vous, et comprendre ce qui vous fait vibrer est essentiel pour retrouver un alignement complet. En trouvant votre mission de vie, il sera plus facile de prendre des décisions, car vous aurez fixé vos limites et retrouvé ce qui compte réellement à vos propres yeux.

 

Être en référence interne

Lorsque vous êtes en référence interne, vous stoppez le brouhaha constant de l’extérieur et vous vous concentrez sur vos propres envies. Ainsi, vous savez saisir les bonnes opportunités et refuser celles qui ne sont pas alignées avec votre mission de vie.

 

S’autoriser à être différent et à prendre sa place

Vous êtes-vous déjà rendu compte que votre vie serait différente si vous aviez le courage de vous assumer ? Souvent, nous n’osons pas passer à l’action par peur d’aller à contre-courant ou de subir le regard des autres. Être aligné·e, c’est aussi laisser ses peurs derrière soi et incarner sa propre identité.

 

Un accompagnement pour une vie alignée

Pour un quotidien accordé avec vos valeurs et être réellement aligné·e chaque jour, Fanny Huleux propose des accompagnements personnalisés.

Reprenez confiance en vous et en la vie, en travaillant sur vos blocages, vos insécurités, et en libérant votre futur. Optez pour le Boost EFT ou le bilan individuel avec Fanny Huleux offert, à retrouver ICI.

 

 

Le corps et l’esprit sont-ils connectés ? C’est une question très ancienne, sur laquelle nombre de sages, de philosophes, de médecins se sont penchés depuis les débuts de l’humanité. La médecine chinoise, par exemple, repose sur le fondement d’une connexion corps, pensées et émotions.

Les scientifiques ont, aujourd’hui, établi l’existence de cette connexion, sans toutefois en comprendre totalement, pour le moment, le fonctionnement.

Notre corps, nos pensées, nos émotions sont donc indissociables. Dans un article, que vous pouvez lire ICI, nous avons évoqué les répercussions positives de la pratique sportive sur nos capacités cognitives : il ne s’agit que de l’un des aspects de la connexion esprit/corps. Le corps agit sur l’esprit, certes, mais l’esprit a également la capacité d’agir sur le corps, pour le guérir notamment.

 

Les pensées influent sur le corps

 

La gestion des pensées et des émotions, un des piliers du développement personnel, permet, entre autres bienfaits (s’épanouir, etc), de rester en bonne santé, d’après de nombreuses études scientifiques. Les effets du stress et des émotions comme la colère ou la tristesse sont néfastes pour le corps et augmentent les risques de maladies. A contrario, les émotions positives, comme la joie ou la gratitude, augmentent la longévité.

Ces émotions positives peuvent être catégorisées en deux groupes : elles résultent de plaisirs immédiats comme les bons moments, le fait de se régaler, ou d’un plaisir plus durable comme la sensation d’avoir donné un sens à sa vie. Les effets des émotions positives induites par le plaisir durable sont plus prononcés sur la santé physique et mentale.

Norman Bradburn a démontré, en 1969, que les émotions positives et négatives résultent de mécanismes différents : la suppression d’une douleur ne conduit pas nécessairement au plaisir. Il est donc nécessaire de travailler à la fois sur la gestion des émotions négatives mais aussi de développer les émotions positives et la sérénité.

 

Les pratiques psychocorporelles

 

Si longtemps, la médecine ne s’est concentrée que sur le corps, de nouvelles façons d’envisager les soins émergent. L’influence de l’esprit dans le processus de guérison est désormais reconnue par de nombreux praticiens, qui l’intègrent désormais et la recommandent aux patients.

L’impact de la méditation a notamment été étudié et s’est avéré efficace pour atténuer la douleur, agir sur l’épilepsie, etc. De plus en plus de centres médicaux proposent de travailler sur le corps pour soigner l’esprit et de travailler sur l’esprit pour agir sur le corps. Cette médecine, dite « intégrative », se développe. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) s’est d’ailleurs penchée sur le sujet pour évaluer l’efficacité de ces pratiques.

En reconnectant le corps et l’esprit, la médecine intégrative trouve sa source dans d’autres médecines traditionnelles, comme la médecine chinoise.

 

 

Le développement personnel, en transformant les schémas de pensée, en travaillant sur les croyances limitantes, sur la gestion des émotions, sur la pleine conscience et sur la définition de son chemin de vie pour donner du sens à nos existences, s’intègre pleinement dans cette évolution des mentalités. L’harmonie du corps et de l’esprit, la joie, la sérénité, participent à la reconnexion et à la réconciliation de ces deux parties de nous-mêmes.

Pour booster votre développement personnel, retrouvez les propositions de Fanny Huleux ICI.

Vous faites une allergie (sévère) au sport ? Votre vision des sportifs est proche de stéréotypes dissociant muscles et intelligence ? Vous pensez qu’il est réservé à ceux qui veulent sculpter leur corps avant l’été ?

Cet article va changer votre conception et vos a priori ! Car, si nous connaissons bien les bienfaits de l’activité sportive sur le corps et sur la santé physique (elle renforce l’immunité, augmente la durée de vie, fait diminuer le risque de développer certaines maladies : cancers, maladies cardio-vasculaires, obésité, diabète, etc), son effet sur notre santé mentale et sur nos capacités cognitives est également prouvé scientifiquement. Autant de raisons de délaisser le canapé et de ranger ses pantoufles !

On intègre donc une séance de sport dans sa routine matinale et on reconnecte l’esprit et le corps…

 

Sport et capacités cognitives

 

On pensait autrefois qu’avec l’âge les neurones diminuaient, n’étaient pas remplacés, et qu’il s’agissait d’un processus inévitable lié au vieillissement. On sait aujourd’hui que la pratique du sport favorise leur entretien et stimule la production de nouveaux neurones, et ce, même chez les seniors (avec cet argument, si vous faites une pause dans la lecture de notre article pour enfiler des baskets, sachez que nous ne vous en tiendrons pas rigueur !). Elle réduit les risques de maladie neuro-dégénératives et de la maladie d’Alzheimer en augmentant la mémoire grâce à la formation de nouvelles cellules nerveuses et à l’augmentation d’une protéine favorisant la croissance et la survie des neurones. Ces travaux, menés sur des souris par une équipe de chercheurs dirigés par Fred Gage et Henriette von Praag ont inspiré d’autres études.

Plusieurs recherches scientifiques ultérieures ont démontré le même effet chez l’Homme. Ces effets seraient plus importants lorsque l’exercice stimule la réflexion (par exemple : vélo d’appartement versus vélo en extérieur, où l’on doit choisir son chemin, éviter les obstacles, adapter sa vitesse au terrain, etc).

Une équipe de chercheurs réunis autour de Johannes W de Greef a prouvé que l’exercice sportif intensif chez les enfants augmentait de façon significative leur attention et que l’exercice régulier favorisait non seulement l’attention mais aussi les capacités exécutives et les performances scolaires.

La pratique sportive augmente également la mémoire, favorise le sommeil (grâce à la production de dopamine et d’endorphines), une attitude positive et l’estime de soi.

 

 

Sport et moral

 

Si l’activité est adaptée au niveau sportif du participant, elle impacte favorablement l’estime de soi. Elle permet de retrouver conscience de soi et confiance en soi, deux des composantes de l’estime de soi. Au travers de la progression et des réussites, le sentiment de compétence se développe et permet d’aider à construire une identité positive. Connaissance de soi, des autres et sentiment d’appartenance à un groupe permettent de renforcer cette identité.

Les transformations physiques influent également positivement sur l’estime de soi.

Le psychologue James Blumenthal, de l’université Duke, en Caroline du Nord, explique que pour certains patients dépressifs (dépression légère à modérée), l’activité physique est considérée comme tout autant, voire plus efficace que les traitements.

 

 

Pour conclure, l’activité physique est une alliée indispensable de votre bien-être et de votre épanouissement. Fanny Huleux intègre dans sa routine matinale méditation et activité physique. Dans votre carnet de routine « Ma routine miraculeuse » vous retrouverez une partie dédiée à vos (nouvelles) habitudes sous forme de trackers. Les activités que vous pouvez pratiquer sont nombreuses, nous vous conseillons simplement de les adapter à votre forme physique et à vos goûts, ainsi que de faire preuve de régularité.

 

 

On en a parlé ICI, l’estime de soi est essentielle à la construction d’une vie épanouie. Prendre conscience de sa valeur donne la force de refuser les situations qui ne nous correspondent pas, de s’accorder le droit de s’épanouir, de réussir, de s’aimer et d’aimer.

Se comprendre soi-même, se pardonner ses erreurs, s’engager envers soi sont des étapes importantes du développement personnel. Écrire votre déclaration d’estime de soi va vous permettre de prendre conscience de votre valeur, de votre singularité… de prendre conscience également de tout ce qui vous appartient (vos pensées, vos interprétations, vos actes, etc) et du fait que vous avez tout ce qui vous est nécessaire pour faire d’autres choix si vous le souhaitez, de vous épanouir pleinement, de donner le meilleur de vous-même.

 

Créer l’ambiance idéale pour écrire votre déclaration d’estime de soi

 

Écrire votre déclaration est un acte symbolique très fort : faites de ce moment un beau souvenir qui viendra alimenter votre estime de soi quand vous en aurez besoin.

1. Libérez-vous du temps… seul·e.
2. Choisissez le cadre dans lequel vous souhaitez écrire votre lettre : chez vous ? Au bord de la mer ? Dans un endroit que vous affectionnez particulièrement ? Veillez à ce que cet endroit soit apaisant.
3. Munissez-vous d’un beau papier à lettres, d’un joli crayon… Allumez quelques bougies si vous le souhaitez.
4. Méditez quelques minutes avant de commencer l’écriture : fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration, les petits bruits environnants, etc.

 

Que mettre dans votre lettre ?

 

Nous vous donnons ici des pistes mais il s’agit de votre lettre ; écrivez tout ce que vous souhaitez vous dire à vous-même avec amour et bienveillance. Vous pouvez même dessiner si vous le souhaitez.

1. Prenez conscience de votre singularité et détaillez ce qui fait de vous un être unique.
2. Prenez conscience que vous êtes responsable de votre vie, de vos pensées et de vos actes. En prenant cette responsabilité, vous vous permettrez enfin de changer ce qui ne vous convient pas.
3. « Je peux choisir de… ». Indiquez quelles sont les possibilités que vous avez et quels sont vos choix (manifester le meilleur de vous-même, vivre selon vos convictions profondes, etc).
4. Prenez conscience que vous êtes digne d’être accepté·e et aimé·e tel·le que vous êtes et écrivez-le.
5. « Je suis moi, je m’aime et je m’accepte ». Terminez par cette déclaration forte, à la base de toute votre vie.

 

Lorsque votre lettre est écrite, conservez-la précieusement et relisez-la régulièrement, notamment lorsque vous doutez : elle vous donnera force et confiance et vous rappellera que vous avez de la valeur : vous êtes unique et digne d’être aimé·e !

Votre estime de soi est basse? Optez pour le Boost EFT ou le bilan individuel offert avec Fanny Huleux, à retrouver ICI.